Απλά μαθήματα αυτογνωσίας και αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση φοβιών

Η βελτίωση του εαυτού μας και του κόσμου στηρίζεται στην εμπειρία και στην επιστημονική γνώση. Μετά την ολοκλήρωση της υποχρεωτικής εκπαίδευσης ο καθένας έχει δικαίωμα να συνεχίζει την αναζήτηση νέων γνώσεων παρακολουθώντας προγράμματα ανοιχτής εκπαίδευσης για όλους. Το κέντρο επιμόρφωσης και δια βίου μάθησης του Πανεπιστημίου Αθηνών (Ε.Κ.Π.Α.) προσφέρει μια σειρά προγραμμάτων για ποικίλα ενδιαφέροντα.

Ο φόβος είναι πανανθρώπινο συναίσθημα , όμως η υπερβολική εμμονή σε ορισμένους φόβους δημιουργεί τις φοβίες. Στο σεμινάριο θα παρουσιαστούν απλοί τρόποι αντιμετώπισης των φοβιών με βάση τις αρχές της γνωσιακής και συμπεριφορικής ψυχολογίας.

Με την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος οι εκπαιδευόμενοι θα είναι σε θέση να:

• Περιγράφει τις αρχές της ομοιόστασης και της σωματικής και ψυχικής ισορροπίας.
• Διατυπώνει τον ορισμό και τα είδη των φοβιών.
• Αναγνωρίζει τα κριτήρια διάγνωσης των φοβιών κατά DSM-5.
• Παρουσιάζει τα αίτια των φοβιών.
• Διακρίνει τη διαφορά άγχους και φοβιών.
• Αναγνωρίζει τα συμπτώματα των φοβιών στην καθημερινότητα.
• Κατονομάζει τρόπους αντιμετώπισης των φοβιών.
• Εφαρμόζει τεχνικές αντιμετώπισης των φοβιών.
• Αναγνωρίζει τις επιπτώσεις των φοβιών στην προσωπική ζωή.
• Διακρίνει τις επιπτώσεις των φοβιών στην οικογενειακή ζωή.
• Εντοπίζει τις επιπτώσεις των φοβιών στην εργασιακή ζωή.
• Αναγνωρίζει τη συχνότητα εμφάνισης των φοβιών στον γενικό πληθυσμό.
• Επισημαίνει την σπουδαιότητα αντιμετώπισης των φοβιών.
• Επιδιώκει εσωτερική ανεξαρτησία.
• Συνειδητοποιεί τις ανάγκες του , τα πραγματικά του συναισθήματα και επιθυμίες.
• Αναπτύξει το δικό του σύστημα αξιών.
• Εκπαιδευτεί στην επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων.
• Αποκτήσει την ικανότητα να αναλαμβάνει την ευθύνη του εαυτού του.
• Επιδιώξει την αυτοπραγμάτωση.

Διδακτική Ενότητα: 1
Ομοιόσταση- Σωματική ,Ψυχική ισορροπία.

• Τι είναι η ομοιόσταση και πώς βοηθάει τον οργανισμό να διατηρήσει την ισορροπία του.
• Στρες και ομοιόσταση.
• Τρόποι επίτευξης σωματικής ισορροπίας.
• Τρόποι επίτευξης ψυχικής ισορροπίας.

Διδακτική Ενότητα: 2
Αίτια, συμπτώματα και τρόποι εκδήλωσης των φοβιών.

• Τι είναι οι φοβίες και ποια τα είδη τους;
• Πώς συνδέονται οι φοβίες με τις τραυματικές εμπειρίες.
• Πώς οι φοβίες πυροδοτούν το άγχος και τις κρίσεις πανικού.
• Ποιες είναι οι αιτίες των φοβιών; Από ποιες καταστάσεις ενεργοποιούνται και πώς εκδηλώνονται.

Διδακτική Ενότητα: 3
Επιπτώσεις των φοβιών στην προσωπική, οικογενειακή και εργασιακή ζωή.

• Πώς μπορούν οι φοβίες να βλάψουν την καθημερινότητά μας;
• Οι επιπτώσεις των φοβιών στην επαγγελματική μας ζωή.
• Μπορούν οι φοβίες να επηρεάσουν την προσωπική και κοινωνική μας ζωή;
• Αναγνωρίζοντας τις επιπτώσεις των φοβιών στις κοινωνικές μας συναναστροφές.

Διδακτική Ενότητα: 4
Τρόποι αντιμετώπισης των φοβιών.

• Ψυχολογικές προσεγγίσεις στη διαχείριση των φοβιών.
• Τρόποι αυτοβοήθειας.
• Πότε χρειάζεται η συμβολή των ειδικών ψυχικής υγείας.

• Πτυχιούχοι Πανεπιστημίου.
  
  
• Απόφοιτοι βασικής εκπαίδευσης.
  
  
• Απόφοιτοι Λυκείου.
  
  
• Απόφοιτοι AEI,TEI, IEK.

Η θεωρητική εκπαίδευση πραγματοποιείται εξ αποστάσεως με τη μορφή διαλέξεων (ασύγχρονων και σύγχρονων) μέσω εκπαιδευτικής πλατφόρμας η οποία αξιοποιεί τις νέες τεχνολογίες ώστε να υποστηρίζεται αποτελεσματικά η εκπαιδευτική διαδικασία και η επικοινωνία εκπαιδευτή και εκπαιδευόμενου. Οι επιμορφούμενοι μπορούν να απευθύνονται ηλεκτρονικά στον εκπαιδευτή τους, μέσω ενσωματωμένου στην πλατφόρμα ηλεκτρονικού συστήματος επικοινωνίας, για την άμεση επίλυση αποριών σχετιζόμενων με τη διδακτική ύλη.

Στο πρόγραμμα περιλαμβάνεται εκπαιδευτικό υλικό σε ηλεκτρονική μορφή, videos (διαλέξεις καθηγητών), παρουσιάσεις, και live streaming διαλέξεις, ενώ αν κριθεί αναγκαίο σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν και δια ζώσης συναντήσεις.

Οι εκπαιδευόμενοι αποκτούν πρόσβαση μέσω προσωπικού κωδικού στην ηλεκτρονική πλατφόρμα που υλοποιείται το πρόγραμμα και στην οποία αναρτάται σταδιακά, ανά διδακτική ενότητα, μέσω ειδικά διαμορφωμένων ηλεκτρονικών τάξεων, το εκπαιδευτικό υλικό (σημειώσεις, παρουσιάσεις, σχετική βιβλιογραφία κλπ).

Το Πρόγραμμα απονέμει 4 πιστωτικές μονάδες ECTS (European Credit Transfer System), ενώ οι απόφοιτοι, μαζί με το πιστοποιητικό, λαμβάνουν και Συμπλήρωμα Πιστοποιητικού.

Το European Credit Transfer System ή Ευρωπαϊκό Σύστημα Μεταφοράς και Συσσώρευσης Ακαδημαϊκών Μονάδων (ECTS) είναι ουσιαστικά ένα σύστημα χορήγησης και μεταφοράς διδακτικών μονάδων που έχει ως σκοπό την προώθηση της διαφάνειας στις σπουδές και στα πανεπιστημιακά μαθήματα και αποτελεί μία μέθοδο μέτρησης και αποτίμησης των ωρών, του φόρτου εργασίας και γενικότερα της συνολικής ενασχόλησης που προκύπτει από την παρακολούθηση διαλέξεων και γενικά, τη φοίτηση.

Τελικός σκοπός του συστήματος είναι η καλύτερη και ευκολότερη κατανόηση και αναγνώριση των φοιτητικών επιτευγμάτων μεταξύ (συνεργαζόμενων) πανεπιστημίων που βρίσκονται σε διαφορετικές χώρες της Ευρώπης.

Οι διδάσκοντες στο Πρόγραμμα είναι Καθηγητές του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και άλλων πανεπιστημίων. Ειδικοί Επιστήμονες, με σημαντική επιστημονική κατάρτιση και εξειδίκευση, συγγραφικό έργο και διδακτική, διαγνωστική και συμβουλευτική εμπειρία.

Στους εκπαιδευόμενους χορηγείται επιπρόσθετο επιμορφωτικό υλικό (σημειώσεις ανά διδακτική ενότητα, παρουσιάσεις των μαθημάτων των εκπαιδευτών, σύγχρονη επιστημονική αρθρογραφία κλπ).

Η παρακολούθηση του προγράμματος οδηγεί στη χορήγηση Πιστοποιητικού Επιμόρφωσης από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Το πρόγραμμα διεξάγεται σύμφωνα με τις προδιαγραφές του Υπουργείου Παιδείας.

Το πρόγραμμα εκτός του πιστοποιητικού Εξειδικευμένης Επιμόρφωσης παρέχει και συμπλήρωμα πιστοποιητικού, το οποίο είναι ένα έγγραφο που συνοδεύει το πιστοποιητικό εξειδικευμένης επιμόρφωσης. Απονέμεται με την ολοκλήρωση του προγράμματος και στο οποίο περιγράφεται αναλυτικά η διάρκεια των σπουδών, τα μαθησιακά αποτελέσματα, οι διδακτικές ενότητες και οι πιστωτικές μονάδες ECTS.

Το συμπλήρωμα πιστοποιητικού συμβάλει στην αξία του χορηγούμενου πιστοποιητικού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους απόφοιτους για την εύρεση εργασίας και την αναλυτική παρουσίαση του προγράμματος σπουδών.